Hoe ontspanningstechnieken helpen bij een betere nachtrust
Een goede nachtrust is cruciaal voor zowel de fysieke als mentale gezondheid. Tijdens de slaap herstelt ons lichaam zich, worden cellen gerepareerd en vindt er een belangrijke verwerking van informatie plaats. Dit herstelproces is essentieel voor het functioneren van ons immuunsysteem, wat ons helpt om ziektes te bestrijden. Bovendien heeft slaap een directe invloed op onze cognitieve functies, zoals concentratie, geheugen en probleemoplossend vermogen. Studies tonen aan dat mensen die regelmatig onvoldoende slapen, een verhoogd risico lopen op chronische aandoeningen…